close
5 GHz to 70 GHz Double Ridged Broadband Waveguide Horn Antenna, V-Female Connector (1.85mm)睡前肚子餓 專家激推8款消夜 還助好眠
- 5 GHz to 70 GHz Double Ridged Broadband Waveguide Horn Antenna, V-Female Connector (1.85mm)
- EMC/ EMI test Antenna
都要到睡覺時間了，卻感到肚子餓，此時進食擔心發胖又睡不好，令人很糾結。對此，營養師劉怡里推薦包括香蕉牛奶、牛番茄飲、杏仁豆漿、黑芝麻牛奶等8款消夜，既健康又能提供飽足感，還有助好眠效果。
劉怡里在個人粉專發文表示，晚上想吃消夜又不想影響睡眠，只要把握4大重點即可。首先她說，應以液體為主，選擇較好消化的豆漿、牛奶、湯品及粥品等，並控制在250～300毫升左右，但夜間易頻尿者，最好提前1小時進食完畢。
劉怡里接著說，其次是可選擇富含鈣、鎂、色胺酸、芝麻素的食材，具有放鬆效果；再來若打算吃完消夜後馬上入睡，建議墊高枕頭並採取左側臥姿為佳，以免引發胃食道逆流而影響睡眠。
最後，劉怡里提到，若消夜吃太多，睡前可在家中散步15～30分鐘，或補充益生菌，例如比菲德氏菌，有助於腸道蠕動消化，也較易入睡。
劉怡里並分享8款助眠消夜，分別是香蕉牛奶、牛番茄飲、杏仁豆漿、黑芝麻牛奶、銀耳蓮子湯、黑芝麻豆漿、地瓜粥，以及味噌豆腐湯，以供民眾參考。
來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240704004414-260418
Fei Teng Wireless Technology Co. Ltd
文章標籤
全站熱搜
留言列表
